Archive Page 2

13ª Stratuturano – 7ª Corripuglia – La versione di Piantina

plantCome gia’ detto da Magda-Tonino nel post precedente, e’ stata una gara organizzata splendidamente. Bel percorso pianeggiante, due passaggi nel paese con contorno di tifosi che incitavano gli atleti come forsennati e, cosa che non guasta mai, un abbondante e ricco rinfresco post-gara. Da citare anche il pacco gara, un trittico di vini locali: un bianco, un rosso ed un rosato. Davvero non male.

Altre considerazioni, questa volta sportive.

Per la prima volta quest’anno ho corso una gara senza rimpianti. Quello che potevo dare l’ho dato, forse potevo spingere di piu’ nei chilometri dal quarto all’ottavo, ma va bene cosi’. Alla fine 10 km (o 9.9???) in 45’49” che erano tutto sommato quello che mi aspettavo di fare, record personale compreso.

Allego solito grafico e, successivamente, il percorso effettuato.

Race Tuturano 21-06-2009, Pace

Race Tuturano 21-06-2009

Annunci

13ª Stratuturano – 7ª Corripuglia

mulo

Come da oggetto, ieri abbiamo corso questa gara davvero ben organizzata su un percorso gremito di gente davvero calorosa che ci ha fatto sentire quasi importanti!!

Abbiamo corso un bel pezzo di gara tra le campagne di Tuturano dove ogni chilometro circa trovavamo degli irrigatori posizionati dai contadini del posto per rinfrescarci al passaggio. Cosa davvero gradita visto comuque il pomeriggio relativamente umido.

Per quanto riguarda me, ho corso da solo e unicamente con l’aiuto del mio nuovo Forerunner 205 visto che Furio mi ha teso un’ennesimo bidone che tanto fa intendere riguardo le sue intenzioni future…

Non sono molto soddisfatto della prestazione, vuoi perche’ al quinto chilometro rimanevo solo avendo lasciato dietro di me due compagni di sventura, vuoi perche’ leggendo sul Garmin comunque un passo quasi sempre inferiore ai 5.00, mi illudevo che avrei abbassato il mio record tranquillamente. Il fatto che poi ho chiuso l’ultimo chilometro con ancora abbastanza fiato per riuscire a scambiare due chiacchiere con il mio compagno di turno, mi fa capire che non ho dato tutto e che ancora un bel po poteva essere tirato fuori.

Allego comunque grafico che testimonia questa garetta chiusa a 4.48 di media.

Le Mie Attività 21-giu-09, Passo

Bidone mattutino

yorkshire_ritocco115

Questa mattina, dopo aver passato una brutta notte causa “malattie di percorso dei figli”, mi sono alzato tardissimo ed ho avuto paura di tardare al mio appuntamento mattutino con Furio per i 40′ di recupero.

Ho ben deciso quindi, visto l’orario, di sacrificare la passeggiatina mattutina del mio Yorkshire il quale mi ha guardato dalla sua cuccia alle 6.30 del mattino facendomi intendere che era molto incazzata di saltare i bisogni mattutini. Mi tocca quindi rientrare alle 13:00 a casa e portarla a passeggio con un po di ritardo..

Comunque, giunto a lavoro non vedo Furio all’orizzonte ed invano provo a chiamarlo piu’ volte al telefono: nessuna risposta..

Trovo comunque Mr. 4.30 gia’ cambiato e ci avviamo insieme per un allenamento di 30-40 minuti rigenerante.

Ci avviamo quindi sotto un bel sole mattutino ed io provo a buttare lo sguardo al mio nuovo Forerunner 205 che pero’ mi da delle indicazioni abbastanza strane sul passo….in pratica era settato in miglia orarie…..e quindi a poco e’ servito provarlo oggi. Posso pero’ vantare il mio primo grafico allegato. 7.8 KM @ 5.33 passo

Morale della favola: Il buon Furio mi aveva inviato due SMS per avvisarmi della sua assenza; peccato che io a quell’ora ero gia ampiamente impegnato a sopportare i pianti di mia figlia causa otite…..ma un giorno capira’, capira’…..

Le Mie Attività 19-giu-09, Passo

6.5 tranquilli chilometri

PlantOggi ero da solo. Abbandonato da tutti. Mi sono affannato a cercare la scusa giusta per non andare a correre. Niente. La scusa giusta non e’ sovvenuta.

Parto verso le 13:00, dopo un km innaffio la mia piantina, e poi proseguo. I primi 3 km li corro ad un ritmo tranquillo (5:22 al km), e gli ultimi 3 appena un po’ piu’ rapidi (4:48 al km). Gli ultimi 500m servono a mo’ di defatigamento.

Alla fine 6.5 tranquilli chilometri in 33:14 (5:06 al km). Allego Solito grafico.

MARCO PIANTINA

Base Run Brindisi 18-06-2009, Pace

..compra oggi, paghi domani….

…anche io ormai sono caduto nella grazie della Carta di Credito, questo meraviglioso strumento che ti permette di acquistare anche quando davvero non sai se riuscirai ad arrivare alla fine del mese.

Ma lei ti fa spendere comunque, non si contrappone come la moglie, lei e’ sempre disponibile a darti una mano nel momento del bisogno…ed io la settimana scorsa le ho teso la mano; lei in cambio mi ha dato questo:

forerunner205

Corsa recupero…con cucciolone in coda…..

images

Ho sempre immaginato che un “premio” arriva sempre nella vita dopo un sacrificio, una vittoria, un grande cambiamento. Oggi ho invece appurato che c’e’ chi si gusta un buon cucciolone anche dopo aver fatto un’allenamento pietoso come questo…..

Sam 17-06-2009, CR

Non aggiungo altro……

MAGDA

…il ginocchio, che caldo, quanto manca…..

images

Inutile dirvi chi ha esordito l’allenamento di oggi in pista con queste lamentele….

Comunque, apprezzo di vero cuore l’impegno che il Buon Furio ha messo per essere presente a questo appuntamento immancabile in pista. L’allenamento, un Interval training, era cosi’ articolato:

Riscaldamento: 15 minuti

N. 6 serie cosi’ alternate:

1 x 200 @ 52″ + 1 x 200 recupero

1 x 100 @ 25″ + 1 x 100 recupero

Defaticamento : 5 minuti

L’allenamento e’ comunque andato a buon fine nonostante il fiatone, il dolore al ginocchio e tutti i vari problemi che il Buon Furio e’ solito esternare in queste occasioni. Allego solito grafico fornitomi da Furio in attesa del mio Garmin forerunner 205

MAGDA

Sam 6-16-2009, IT