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Fartlek vs trippa e birra

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Oggi, invece del solito lungo Domenicale, io e Furio siamo impegnati in un Fartelk cosi’ articolato:

Riscaldamento: 5’00”

Fartlek: 10 X 1’30” + 10 x recupero lento

Defaticamento: 5’00”

Inutile dire che Sabato sera ho chiamato il buon Furio per essere aggiornato sui suoi programmi domenicali ricevendo un risposta monotema con la sola differenza nel menu’ della serata:  Cena a base di trippa e vagoni di Birra!! Deducevo quindi che Domenica sarei uscito da solo….

L’ unico a farmi compagnia e’ Marco piantina il quale gentilmente riesce a far combaciare il suo lungo con il mio allenamento partendo da casa sua.

Dopo quindi 15 minuti di riscaldamento, parto per il mio primo allungo molto sofferente e senza speranza alcuna di replica…..ma Marco piantina mi spinge da dietro, sento il suo passo… e non mi molla…. ed e’ davvero difficile riuscire a fermarsi mentre un cultore ti segue cosi’ da vicino.

Non avendo ancora il GPS a disposizione, non sono in grado ancora di fornirvi i tempi dei diversi lap ma spero che il buon Marco confermera’ di seguito i miei sforzi.

–> 16-Giugno: Marco allega il grafico.

Long Run Brindisi 14-06-2009, Pace

Ricevo in seguito comunicazione dal Buon Furio il quale, spinto dai mille rimorsi della cena a base di trippa e vagoni di Birra, esce Domenica sera e realizza il seguente allenamento:

Notare gli effetti della birra verso la fine dell’allenamento!!!!

Riscaldamento: 15′ @ 5’43”

1’30” @ 4’24”
1’30” @ 5’22”
1’30” @ 4’25”
1’30” @ 5’19”
1’30” @ 4’42”
1’30” @ 5’14”
1’30” @ 4’21”
1’30” @ 5’16”
1’30” @ 4’23”
1’30” @ 5’18”
1’30” @ 4’33”
1’30” @ 5’35”
1’30” @ 4’41”
1’30” @ 5’32”
1’30” @ 5’21”
1’30” @ 4’28”
1’30” @ 4’29”
1’30” @ 5’58”
1’30” @ 4’33”
1’30” @ 6’21”

Defaticamento: 5′ @ 5’55”
Sam 6-14-2009, FK

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