Oggi, invece del solito lungo Domenicale, io e Furio siamo impegnati in un Fartelk cosi’ articolato:
Riscaldamento: 5′00″
Fartlek: 10 X 1′30″ + 10 x recupero lento
Defaticamento: 5′00″
Inutile dire che Sabato sera ho chiamato il buon Furio per essere aggiornato sui suoi programmi domenicali ricevendo un risposta monotema con la sola differenza nel menu’ della serata: Cena a base di trippa e vagoni di Birra!! Deducevo quindi che Domenica sarei uscito da solo….
L’ unico a farmi compagnia e’ Marco piantina il quale gentilmente riesce a far combaciare il suo lungo con il mio allenamento partendo da casa sua.
Dopo quindi 15 minuti di riscaldamento, parto per il mio primo allungo molto sofferente e senza speranza alcuna di replica…..ma Marco piantina mi spinge da dietro, sento il suo passo… e non mi molla…. ed e’ davvero difficile riuscire a fermarsi mentre un cultore ti segue cosi’ da vicino.
Non avendo ancora il GPS a disposizione, non sono in grado ancora di fornirvi i tempi dei diversi lap ma spero che il buon Marco confermera’ di seguito i miei sforzi.
–> 16-Giugno: Marco allega il grafico.
Ricevo in seguito comunicazione dal Buon Furio il quale, spinto dai mille rimorsi della cena a base di trippa e vagoni di Birra, esce Domenica sera e realizza il seguente allenamento:
Notare gli effetti della birra verso la fine dell’allenamento!!!!
Riscaldamento: 15′ @ 5′43″
1′30″ @ 4′24″
1′30″ @ 5′22″
1′30″ @ 4′25″
1′30″ @ 5′19″
1′30″ @ 4′42″
1′30″ @ 5′14″
1′30″ @ 4′21″
1′30″ @ 5′16″
1′30″ @ 4′23″
1′30″ @ 5′18″
1′30″ @ 4′33″
1′30″ @ 5′35″
1′30″ @ 4′41″
1′30″ @ 5′32″
1′30″ @ 5′21″
1′30″ @ 4′28″
1′30″ @ 4′29″
1′30″ @ 5′58″
1′30″ @ 4′33″
1′30″ @ 6′21″
Defaticamento: 5′ @ 5′55″
