Ancora una volte le ripetute alle 6 del mattino… che tristezza…
Le cose sono andate cosi’:
- Primi tre km di riscaldamento
- 1 km a 4′:22″
- 500 m di recupero (a circa 6′:30″ al km)
- 1 km a 4′:31″
- 500 m di recupero (a circa 6′:30″ al km)
- 1 km a 4′:42″
- 500 m di recupero (a circa 6′:30″ al km)
- 1 km a 4′:48″
- 500 m di ‘cool down’
In totale 9 km in 47′:35″, per una media di 5′:17″ al km.
Sara’ stata la media piu’ alta generale, ma questa volta il km non sono riuscito a mantenerlo sui 4′:30″…
