Dopo una settimana senza allenamento, causa doppia partita di calcio (di cui una “seria” con coppa in palio), oggi ho fatto il (semi) lungo. Sono andato con un amico: io volevo fare 20 km, lui 10km (perchè non correva da un pò). Abbiamo finito con fare 16 km molto lentamente (in 1:43:13, cioè 6:27 al km).
Il lungo va spesso fatto lento in allenamento (a meno che non ci si prepari per una gara). Noi abbiamo un pò esagerato, ma comunque ci siamo goduti la passeggiata.
